肘關節由肱骨（gǔ）下端和尺骨、橈骨上端構成，包括三個關節，即肱尺關節、肱橈關節（jiē）和橈尺近側關（guān）節。可（kě）做前屈、後伸運動，也參（cān）與前臂的旋前和旋後運動。

胳膊肘（zhǒu）是一個較為強壯的關節，生活中（zhōng）承受的壓力較低很少受傷，胳膊肘的損傷一般（bān）常見於各種運動（dòng）中。我們（men）來看看運動中如（rú）何保護肘關節。肘關（guān）節不僅實現手臂的（de）前屈後伸供能，而且還有使小（xiǎo）臂（bì）進行前旋的供能。熱身的時候這兩種運動方向都要做到。

正確的（de）對肘關節進行按摩能夠使關節韌帶加速恢複，按摩時力度由輕變（biàn）重。熱身後、訓練後進行按摩效果更好。

選擇正確的護具對肘關節進行防護，常見的護具有護肘、運（yùn）動膠布等

訓練時不要使用（yòng）過重的重量使肘部承受過大（dà）的壓力。在挑戰自我使用大重量時一定要有給力的同（tóng）伴保護，且要尊重循序漸進的原則。

肘部一旦受（shòu）傷，24小時之內采用冰敷，24小時後才可以熱敷和按摩。嚴重的受傷一（yī）定要去醫院檢查並拍片（piàn）確認傷情。

那麽国产免费人aa片片a片提醒大（dà）家一定要注意平時生活習慣（guàn），來改善身（shēn）體狀態哦~下麵就為大家介紹幾款可以改善肘關節活動的器材吧。

肘關節牽引（yǐn）訓練椅(可調（diào）式)

肘關節股四頭肌二合一（yī）訓練椅

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